불안의 가장 흔한 10가지 신체 증상

고통스러운 신체 증상은 공황 장애와 불안 장애 로 인해 발생할 수 있습니다. 불안은 대부분의 사람들이 인식하지 못하는 증상의 원인이며, 증상이 숨겨진 질병에서 비롯된 것이라고 생각하여 더 많은 불안을 야기하므로 문제를 악화시킬 수 있습니다. 그들의 신체적 증상을 인식하고 불안에 대해 더 많이 배우면 이 악순환이 깨질 수 있습니다. 다음은 불안으로 인한 가장 흔한 10가지 신체 증상입니다.

1. 피로

공황 장애, 우울증, 불안 및 정신 건강 장애와 일반적으로 관련된 증상은 피로입니다. 만성 불안은 정신과 신체를 높은 경계심과 긴장의 중단 없는 상태로 남겨두고 있습니다.

끊임없이 마음은 신체적 긴장과 정서적 고통을 초래하는 위협이 있는지 내부 및 외부 환경을 검색합니다. 높은 각성 상태의 지속적인 상태는 육체적, 정신적 피로로 이어지며, 이는 오랫동안 잠을 자도 지속되는 경우가 많습니다.

2. 심장 두근거림

불안과 관련된 상위 10가지 고통스러운 증상에는 심장 두근거림이 포함됩니다. 이는 무섭기 때문이며, 많은 사람들은 특히 흉통과 결합될 때 심장마비를 걱정합니다.

심장 두근거림이 불안인지 심방세동인지 알아보세요. 심장이 허전하거나 빠르게 뛰거나, 설레거나, 쿵쿵 뛰는 듯한 느낌을 받을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 심장이 머리, 목, 목구멍에서 뛰는 것을 느꼈습니다. 심장의 두근거림은 무섭지만 대개 몇 초 후에 사라집니다.

3. 현기증

목과 어깨 근육 긴장과 같은 불안과 관련된 일부 문제로 인해 발생할 수도 있지만 종종 희미하거나 불안정하거나 현기증이 과호흡으로 인해 발생합니다. 많은 사람들이 현기증을 느끼고 일단 공황 발작이 발생하면 기절할까봐 걱정합니다. 그러나 불안 장애가 있는 다른 사람들은 균형 문제가 있거나 만성 현기증을 경험합니다.

4. 심박수 증가

불안은 위험에 처했을 때 나타나는 자연스러운 반응이며 인간의 생존을 위해 필요합니다. 불안 수준이 증가하면 신체 변화가 발생하여 다가오는 위험과 위협에 대비하고 처리하는 데 도움이 됩니다.

이는 우리 모두가 투쟁 또는 도피 반응으로 알고 있습니다. 그러나 만성 불안이 있으면 마음과 몸이 상상한 위험이나 실제 위험을 파악할 수 없으므로 투쟁 도피 반응이 지속적으로 활성화됩니다. 비행이나 전투 반응 시 심박수가 증가합니다.

5. 근육통

관절통이나 근육통은 건강이 좋지 않거나 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다. 근육의 긴장의 원인은 불안으로 인해 우리 몸의 어느 부위에서나 뻣뻣함과 통증이 발생할 수 있습니다.

걱정과 지속적인 스트레스는 우리의 면역 체계가 제대로 작동하지 못하게 하여 질병을 일으키고 감염에 대한 저항력을 감소시킬 수도 있습니다. 감염으로 인해 신체의 염증이 증가하고 이로 인해 관절통을 비롯한 일부 증상이 발생합니다.

6. 근육 약화

근육 약화는 때때로 팔과 다리에서 경험되는 만성 불안의 또 다른 흔한 증상입니다. 비행이나 전투 대응 중에 신체는 위험에 대한 조치를 취할 준비를 합니다. 가장 필요한 부위로 혈류의 방향을 바꾸는 것은 신체가 위험으로부터 도망가야 하는 다리를 포함하여 활동을 준비하는 한 가지 방법입니다. 다리쪽으로 혈류가 증가하면 젤리처럼 느껴지거나 얼얼하거나 허약한 느낌이 들 수 있습니다.

7. 두통

편두통과 두통은 일반적으로 특히 어깨와 목의 긴장으로 인해 발생합니다. 과호흡, 나쁜 자세, 안면 긴장, 치아 연삭 등도 편두통과 두통을 유발할 수 있습니다. 불안과 관련된 또 다른 일반적인 증상은 눈과 머리 주위에 압박감, 둔한 통증 또는 날카로운 통증을 느끼는 경우입니다. 불안은 호르몬의 불균형을 야기할 수도 있습니다.

8. 호흡곤란

또 다른 고통스러운 증상은 많은 사람들이 질식, 폐 문제 또는 심장 마비에 대해 걱정하게 만드는 호흡 곤란입니다. 호흡곤란은 과호흡(너무 빠른 호흡)으로 인해 발생합니다. 신체는 많은 양의 산소를 흡입하고 많은 양의 이산화탄소를 배출합니다.

9. 소화불량

불안과 스트레스는 설사, 속쓰림, 변비, 위경련, 산성 소화불량, 팽만감, 과도한 가스를 유발할 수도 있습니다. IBS( 과민성 대장 증후군 )은 정신 건강 및 만성 스트레스와 관련된 소화 문제 중 하나입니다. 불안으로 인해 민감도와 음식 불내증 증상이 증가할 수도 있습니다.

10. 따끔거리는 느낌

사지는 무감각, 따끔거림, 바늘, 핀 등의 증상을 보이는 신체의 가장 영향을 받는 부분이지만 신체의 다른 부분에서도 경험할 수 있습니다. 많은 사람들이 자신에게 뇌졸중이 있다고 생각하기 때문에 이는 특히 고통스럽습니다. 과호흡의 일반적인 결과 중 하나는 무감각과 따끔거림이며, 이는 신체적 긴장으로 인해 발생할 수도 있습니다.

불안은 고통스러운 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 그러나 이러한 증상을 무해하고 일시적인 것으로 받아들이고 인식하는 것은 더 많은 불안을 예방하고 두려움을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.