커피를 마시는 것의 가장 유익한 10가지 효과

우유를 넣든, 진하게 넣든, 차갑게 넣든, 뜨겁게 넣든, 커피는 이미 대부분의 식단에 필수품입니다. 커피를 마시면 아침에 활력을 얻고 소규모 또는 대규모 카페 사업에서 사교 모임에 활용됩니다. 솔직히 말해서, 그것은 사회적 이익을 위한 것이 아니라 커피 애호가들 에게는 일종의 의식입니다.

전 세계 어디에서나 모든 문화권에는 우리가 가장 좋아하는 원두에 대한 독특한 전통이 있습니다. 커피를 마시는 것이 건강에 미치는 이점은 다음과 같습니다.

1. 향상된 에너지

 커피를 마시면 에너지 수준이 높아지고 이것이 사람들이 커피를 좋아하는 주된 이유입니다. 커피에는 카페인이 많이 들어 있어 피로감을 줄이는 데 도움이 되고 에너지 수준, 기분, 전반적인 각성과 같은 뇌 기능도 향상시킵니다.

2. 심장 건강 혜택

네덜란드의 한 연구에 따르면 매일 2~4잔의 커피를 마시는 사람들은 심장병에 걸릴 확률이 20% 감소한다고 합니다. 커피를 마시면 동맥 염증이 줄어들어 심장병에 걸릴 확률이 줄어듭니다.

3. 천연 지방 연소제

지방을 태우는 대부분의 보충제에는 카페인이 들어 있는데, 카페인은 천연 지방 연소 물질로 입증되었습니다. 한 연구에 따르면 카페인은 신진대사율을 높여 지방 연소 능력을 극대화합니다.

4. 질병 예방에 도움이 됩니다.

간암, 기저세포암, 심부전, 파킨슨병, 간암, 2형 당뇨병과 같은 질병 중에서 커피를 섭취하면 이러한 질병에 걸릴 위험을 줄이는 효과가 있습니다. 2009년 메타분석에 따르면 커피를 섭취하면 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 낮아질 수 있습니다.

5. 항산화제의 우수한 공급원

서양식 식단에는 커피가 포함되는데, 커피는 항산화제를 대량으로 공급하는 것으로 유명합니다. 서양식 식단은 보통 고지방 식품, 붉은 고기, 정제 곡물, 설탕이 많이 들어간 디저트로 구성되지만, 주요 항산화제는 커피에서 나오기 때문에 이 식단의 가장 건강한 구성 요소입니다.

6. 호르몬 조절 효과

하버드 대학의 연구자들은 하루에 커피를 여러 잔 마시는 여성은 자궁 내막암에 걸릴 가능성이 낮다는 것을 발견했습니다. 자궁 내막암은 자궁 내막에서 발생하는 질병입니다. 커피는 호르몬 수치 증가를 줄이는 데 도움이 되므로 인슐린과 에스트로겐을 감소시킵니다.

7. 항우울제 특성

Archives of Internal Medicine 에 따르면, 최근 한 연구에서 하루에 2~3잔의 커피를 마신 여성은 우울증에 걸릴 확률이 감소한 것으로 나타났습니다. 카페인을 섭취하면 에너지 수준이 높아지고 기분이 좋아질 수 있습니다.

8. 더 오래 산다

이에 대한 연구는 최소한으로 이루어졌지만, The New England Journal of Medicine 의 최근 연구 에 따르면 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 더 오래 살 수 있다고 합니다. 열악한 건강 행동과 같은 외부 요인도 역할을 합니다.

9. 고요함

2011년 하버드 대학은 하루에 커피를 4잔 이상 마시는 여성을 대상으로 연구를 실시한 결과, 우울증에 걸릴 위험이 20% 낮았습니다. 하루에 커피를 마시는 여성은 자살 경향이 53% 낮았습니다. 카페인은 에너지를 높이고 기분을 좋게 만듭니다.

10. 더 나은 일상 성과

아침과 오후의 피로와 싸우는 것이 사람들이 커피를 마시는 주된 이유입니다. 카페인을 섭취하면 에너지와 성과 수준을 높이는 데 도움이 되어 하루 종일 버틸 수 있습니다.