먹으면 안 되는 가장 건강에 해로운 음식 10가지

정크푸드와 같은 가공식품은 어디에나 있습니다. 과도하고 건강에 해로운 양의 지방, 소금 및 설탕은 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.

우리는 가장 건강에 해로운 10가지 음식을 아래에 나열했습니다. 건강에 바람직하지 않은 영향을 미치지 않도록 적당히 섭취해야 합니다.

1. 튀긴 디저트

특히 튀김옷을 입혀 설탕과 지방 함량이 높은 디저트는 피해야 합니다. 이는 동맥을 막아 시간이 지남에 따라 뇌졸중, 당뇨병 및 심장 마비로 이어질 수 있습니다.

2. 치즈 감자튀김

감자튀김은 칼로리, 소금, 지방 함량이 높습니다. 감자튀김의 일반 부분에는 대략 420칼로리가 포함되어 있습니다. 감자튀김 위에 체다치즈 100g을 얹으면 400칼로리와 지방 35g이 더 늘어난 셈이다.

3. 돼지고기 긁힘(돼지 딱딱함 또는 껍질)

당연히 튀긴 돼지 껍질에 소금이 묻어 있어 가장 건강에 해로운 음식 중 하나입니다. 이 돼지고기 긁힘 한 봉지를 가지고 있다면 털이 있는 조각을 보는 즐거움을 누릴 수 있습니다. 일반적으로 돼지털은 잘라서 뜨거운 지방에 익히기 전에 피부를 빠르게 태워 제거합니다. 그러나 일부 머리카락은 여전히 ​​​​피부에 남아 있습니다.

4. 통조림 수프

통조림 수프는 순진한 첨가물이 될 수 있습니다. 상위 10위 안에 드는 다른 식품에 비해 건강에 그다지 나쁘지는 않습니다. 하지만 소금이 많이 함유되어 있습니다. 수프는 비타민과 기타 영양소가 가득한 건강하고 풍성한 식사를 제공할 수 있습니다. 그러니 수프를 먹고 싶다면 집에서 건강하고 영양가 있는 수프를 직접 요리해 보세요.

5. 시리얼

우리 중 많은 사람들이 보통 시리얼 한 그릇으로 하루를 시작하지만, 어떤 경우에는 이러한 아침 식사 선택에 유해한 성분이 많이 포함될 수 있습니다. 일반적으로 곡물(특히 어린이의 경우)에 방부제, 향료, 인공 염료 및 다량의 설탕을 첨가하여 곡물의 지속성을 연장합니다.

미국 당뇨병 협회 저널(Journal of American Diabetic Association)에 게재된 기사에 따르면 어린이용으로 판매되는 시리얼에는 어린이용이 아닌 다른 시리얼에 비해 설탕, 그램당 칼로리, 탄수화물 및 나트륨이 더 많이 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 가능하다면 설탕 함량이 낮고 섬유질이 많은 시리얼을 섭취하십시오.

6. 탄산음료

탄산 음료는 음식은 아니지만 여전히 이 목록에 포함될 자격이 있습니다. 골다공증, 충치, 심장병은 정기적으로 섭취하면 건강에 미치는 영향 중 일부입니다. 이 음료에는 엄청난 양의 숨겨진 설탕이 포함되어 있습니다.

평균 콜라에는 10티스푼의 설탕이 들어있습니다. 다이어트 음료는 완전 지방에 비해 칼로리가 적기 때문에 더 건강해 보일지라도 피해야 합니다. 그러나 인공 감미료가 포함되어 있어 시간이 지남에 따라 치아 법랑질이 썩을 수 있습니다.

7. 가공육

가공육의 색상을 향상시키고 오래 지속시키기 위해 일부 화학 첨가물과 질산염을 함유하도록 변형되었습니다. 소시지처럼 가공된 일부 고기는 원하지 않는 동물 부위, 남은 음식, 다량의 지방과 소금으로 구성됩니다. 가공육 섭취는 건강에 위험하며 암, 심장병 및 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.

8. 냉동식품

냉동식품이 편리하더라도 영양가는 거의 없습니다. 이러한 냉동 제품을 몇 달 동안 유지하기 위해 제조업체는 높은 수준의 나트륨과 방부제를 첨가했습니다. 상점에서 미리 만든 음식을 냉동실에 가득 채우는 대신 직접 집에서 만든 대안을 만들어 개별 분량으로 냉동하세요.

9. 도넛

당신은 도넛을 좋아할 수도 있지만 장기적으로 보면 마음은 그렇지 않을 것입니다. 이렇게 튀긴 도넛을 먹으면 트랜스지방과 포화지방을 많이 섭취하게 됩니다. 도넛은 빈칼로리(초콜릿 도넛은 350칼로리)이지만 영양가는 낮다.

10. 치킨 너겟

치킨 너겟에는 닭고기가 들어있어서 건강에 좋다는 생각에 속지 마세요. 사실 치킨너겟에 닭가슴살만 들어가는 경우는 흔치 않습니다. 제조업체는 고기를 남은 도체 조각 및 증량제와 혼합합니다. 평균 너겟에는 단백질보다 탄수화물과 지방이 50% 더 많습니다. 튀긴 너겟을 먹기보다는 살코기 닭가슴살을 이용하여 잘게 자르고 빵가루를 입혀 건강한 치킨너겟을 직접 만들어보세요.